Ngày nay, ở nhiều quốc gia trong đó có Việt Nam hạt dinh dưỡng là thực phẩm cực kỳ được ưa chuộng và phổ biến rộng rãi. Ăn các loại hạt rất tốt cho sức khỏe, cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và hỗ trợ điều trị nhiều loại bệnh thường gặp.
Đặc biệt, hạt dinh dưỡng còn rất tốt và phù hợp cho những người theo chế độ ăn uống lành mạnh và đang trong quá trình giảm cân. Nut Corner sẽ chia sẻ đến bạn một số thông tin thú vị về dinh dưỡng các loại hạt dinh dưỡng và cung cấp cho bạn về giá cả và địa chỉ mua sản phẩm hạt dinh dưỡng nhập khẩu uy tín.
Hạt Dinh Dưỡng Là Gì?
Hạt dinh dưỡng (Nut Nutrition) là các loại thực phẩm có chứa giàu nguồn chất béo lành mạnh và protein có nguồn gốc từ thực vật tốt hơn nhiều các chất có nguồn gốc lấy từ động vật. Hơn nữa, chất béo lành mạnh giúp tạo cảm giác no lâu, giúp kiểm soát cơn thèm ăn từ đó hỗ trợ giảm cân, ngăn ngừa bệnh béo phì.
10 Loại Hạt Dinh Dưỡng Tốt Cho Sức Khỏe
1. Hạt Hạnh Nhân
Hạt hạnh nhân có nguồn gốc từ Trung Đông, nhưng hiện nay Mỹ lại là quốc gia sản xuất hạt hạnh nhân nhiều nhất. Hạt hạnh nhân là một trong những loại hạt có thành phần dinh dưỡng cao. Trong 28gr hạt hạnh nhân có thành phần như sau:
- Chất xơ: 3,5 gram
- Chất đạm: 6 gram
- Chất béo: 14 gram
- Vitamin E: 37% RDI
- Mangan: 32% RDI
- Magie: 20% RDI
Hạnh nhân có chứa chất đồng, vitamin B2 và phốt pho. Hơn nữa, trong hạt dinh dưỡng cung cấp khoảng 161 calo và 2,5 gram carbohydrate tiêu hóa. Hạnh nhân giúp chống lại sự oxy hóa bảo vệ được các gốc tế bào khỏi bị tổn thương oxy hóa, đây cũng là một trong những nguyên nhân chính gây nên sự lão hóa và bệnh tật. Ngoài ra, magie ở hạt hạnh nhân mang lại sự cải thiện lớn cho hội chứng chuyển hóa và bệnh tiểu đường loại 2.
2. Hạt Diêm Mạch
Bảng dinh dưỡng có trong hạt diêm mạch (185g) đã được nấu chín, bao gồm:
- 222 calo
- 4g tổng chất béo
- 0g chất béo bảo hòa
- 8g protein
- 39g carbohydrate
- 5g chất xơ
- 2g đường
- 31 mg canxi
- 3 mg sắt
- 118 mg magie
- 281 mg photpho
- 13 mg natri
Hạt diêm mạch có chứa nhiều thành phần vitamin B so với các loại ngũ cốc thay thế khác như lúa mạch, lúa mạch đen, gạo và ngô. Vitamin nhóm B góp phần vào phản ứng trao đổi chất diễn ra liên tục, cung cấp năng lượng làm việc. Ăn quinoa còn giúp giảm LDL hoặc cholesterol “xấu’, làm giảm nguy cơ mắc phải các bệnh về tim mạch.
3. Hạt Óc Chó
Quả óc chó có tên tiếng anh là walnut, đây là loại hạt cực kì phổ biến và là nguồn cung cấp thực phẩm axit béo omega-3 axit alpha-linolenic (ALA). Thành phần dinh dưỡng có chứa trong 28gram hạt óc chó là:
- Calo: 182
- Chất béo: 18gram
- Protein: 4gram
- Chất xơ: 2gram
- VitaminE: 1% RDI
- Magie: 11% RDI
Một số nghiên cứu lớn đã chỉ ra việc ăn hạt óc chó làm giảm lượng cholesterol toàn phần và lượng cholesterol LDL “xấu”, đồng thời hỗ trợ tăng mức cholesterol LDL “tốt”. Dinh dưỡng trong óc chó cải thiện các yếu tố khác liên quan đến sức khỏe của tim mạch, bao gồm huyết áp và lưu lượng máu lưu thông trong cơ thể.
4. Hạt Hồ Trăn
Hồ trăn là loại hạt có chứa nhiều chất xơ, trong một khẩu phần ăn 28g của hạt hồ trăn có chứa:
- Calo: 156
- Chất béo: 12,5gram
- Protein: 6gram
- Carbs: 8gram
- Chất xơ: 3gram
- Vitamin E: 3% RDI
- Magie: 8% RDI
Hạt hồ trăn cải thiện nồng độ cholesterol có trong máu, mỗi ngày bạn nên ăn 2-3 ounce (56-84gram) hạt hồ trăn, điều này giúp tăng lượng cholesterol có trong “máu”. Ngoài ra, quả hồ trăn còn cải thiện chất chống oxy hóa, sữa cho mẹ bầu, các vấn đề về tim mạch và kiểm soát tốt cân nặng.
5. Hạt Điều
Hạt điều được sử dụng rất nhiều trong chế biến thực phẩm, như sữa hạt điều, phô mai, hạt điều sốt kem,… Thành phần dinh dưỡng có chứa trong 100gr hạt điều:
- Calo: 605
- Protein: 18,4gr
- Glucid: 28,7gr
- Lipid: 46,3gr
- Chất xơ: 0,6gr
- Vitamin E: 0,9mg
Ngoài ra, hạt điều còn có chứa các khoáng chất quan trọng như canxi, kali, natri, magie,… Ăn hạt điều thường xuyên hỗ trợ sức khỏe tim mạch, nhờ vào các gốc acid béo không bão hòa đơn. Theo nhiều nguyên cứu hạt điều còn giúp điều trị vấn đề sỏi thận. Đặc biệt, magie có trong hạt điều đóng vai tròn trong quá trình hình thành xương khớp, giúp hỗ trợ tốt cho vấn đề bị loãng xương.
6. Hạt Hồ Đào
Theo các chuyên gia chỉ ra rằng, hạt hồ đào tốt cho sức khỏe của tim mạch. Ngoài ra, thành phần dinh dưỡng và khoáng chất trong hạt hồ đào cung cấp dưỡng chất ngăn ngừa vấn vấn đề thiếu chất, giúp bạn có được cơ thể khỏe mạnh.
29gram (19 hạt hồ đào) có chứa giá trị dinh dưỡng như sau:
- Calo: 195
- Carbohydrate: 4gr
- Protein: 2,5gr
- Chất xơ: 2,7gr
- Photpho: 78,2mg
- Mangan: 1,3mg
- Magie: 34,2mg
- Kẽm: 1,3mg
- Sắt: 0,7mg
Nhờ lượng mangan phong phú có trong hạt hồ đào giúp giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt (PMS) chẳng hạn như thay đổi tâm trạng và các vấn đề đau nhức xương khớp.
7. Hạt Macca
Hạt macca hay còn gọi là hạt macadamia, có chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Trong 28gr hạt macca có chứa, giá trị dinh dưỡng bao gồm:
- Calo: 204
- Protein: 2gr
- Chất béo: 23gr
- Carbs; 4gr
- Chất xơ: 3gr
- Đường: 1gr
- Mangan: 58% DV
- Đồng: 11% DV
- Magie: 9% DV
- Vitamin B6: 5%
Trong hạt macca có chứa ít lượng đường và carb, có chứa hàm lượng chất xơ vừa phải. Sự kết hợp hài hòa này mang lại nhiều lợi ích đặc biệt tốt cho cơ thể, giúp kiểm soát lượng đường trong máu hỗ trợ cải thiện sức khỏe cho người mắc bệnh tiểu đường loại 2.
8. Hạt Phỉ
Hàm lượng vitamin E và hàm lượng mangan có trong hạt phỉ giúp chống lại sự oxy hóa, giúp ngăn ngừa một số bệnh ung thư. Theo nhiều nghiên cứu được thử nghiệm trên động vật và ống nghiệm có hiệu quả trong việc tiêu diệt các bệnh ung thư thường gặp như ung thư gan, ung thư vú, ung thư ruột. Trong 28gr hạt phỉ có chứa:
- Calo: 176
- Chất béo: 17gr
- Protein: 4,2gr
- Fiber: 2,7gr
- Đồng: 24% RDI
- Mangan: 87% RDI
- Magie: 12% RDI
- Vitamin E: 12% RDI
- Thiamine: 12% RDI
9. Hạt Chia
Hạt chia giàu Omega-3 và chất xơ, hỗ trợ cực kỳ tốt cho những người đang ăn kiêng hoặc đang theo đuổi chế độ eat clean. Giá trị dinh dưỡng nằm trong 12gr hạt chia, bao gồm:
- Calo: 58
- Chất béo: 37gr
- Cholesterol: 0gr
- Carbohydrate: 5,1gr
- Protein: 2gr
- Natri: 1,9mg
- Canxi: 5,8%
- Sắt: 5,1%
- Vitamin : 0,35
- Vitamin A: 0,1
10. Hạt Đậu Phộng
Một khẩu phần đậu phộng tương đương với 28gr. Thông tinh giá trị dinh dưỡng được cung cấp bởi USA cho một khẩu phần đậu phộng sống nguyên chất:
- Calo: 161
- Chất béo: 14gr
- Carbohydrate: 4,6gr
- Chất đạm: 7,3gr
- Chất xơ: 2,1gr
- Natri: 5mg
Hạt đậu phộng là loại hạt dinh dưỡng quen thuộc có nhiều công dụng như làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, sỏi thận hay ngăn ngừa bệnh alzheimer nhờ vào lượng vitamin E, vitamin B và niacin.
Công Dụng Của Hạt Dinh Dưỡng
Hạt dinh dưỡng ngày nay rất phổ biến và được ưa chuộng, các loại hạt dinh dưỡng đều chứa nhiều thành phần giá trị và các khoáng chất đặc biệt tốt và cần thiết cho cơ thể.
Ăn hạt dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp hỗ trợ giảm các loại bệnh như ung thư, chống oxy hóa, bệnh tiểu đường, tăng cân. Hơn nữa, mẹ bầu nên ăn các loại hạt dinh dưỡng để cung cấp đủ dưỡng chất cho thai nhi, giúp con tăng trưởng và hình thành cơ thể tốt hơn.
Giá Các Loại Hạt Dinh Dưỡng Trên Thị Trường
Giá Bán Sỉ Hạt Dinh Dưỡng
Để tránh mua phải sản phẩm giả, kém chất lượng bạn nên tìm hiểu kỹ và lựa chọn mua các sản phẩm hạt dinh dưỡng tại các cửa hàng phân phối lớn tại Việt Nam. Trong đó, bạn có thể tin tưởng vào Nut Corner là một trong cửa hàng lớn, uy tín về mặt hàng nhập khẩu tại Việt Nam. Khách hàng có thể tìm kiếm, và lựa chọn cửa hàng mình tin cậy, và chất lượng tốt nhất. Tùy vào nhà cung cấp, sẽ có những mức giá và chương trình ưu đãi khác nhau với đối tác, khi mua số lượng lớn.
Giá Bán Lẻ Hạt Dinh Dưỡng
Trên thị trường hạt dinh dưỡng tại Việt Nam vô cùng đa dạng, với nhiều loại sản phẩm hạt dinh dưỡng từ nhiều nơi khác nhau. Mỗi nhà phân phối sẽ có mức giá khác nhau dựa vào chất lượng và nguồn gốc của sản phẩm có được đảm bảo không. Dưới đây là giá bán lẻ của một số sản phẩm mà Nut Corner tìm hiểu:
- Hạt óc chó tách vỏ Úc giao động từ 410.000/kg – 700.000/kg
- Hạt macca Úc có giá từ 300.000/kg – 380.000/kg
- Hạt điều từ Bình Phước (Việt Nam) loại 1 có giá 320.000/kg – 350.000/kg
- Hạt hạnh nhân Mỹ có giá từ 400.000/kg – 500.000/kg
- Hạt chia Úc có giá khoảng 300.000/kg
Mua Hạt Dinh Dưỡng Nhập Khẩu Ở Đâu Đảm Bảo Chất Lượng?
Tại Việt Nam, hạt dinh dưỡng không còn xa lạ mà trở nên ngày càng được ưa chuộng. Các sản phẩm hạt dinh dưỡng được bán rất nhiều trên thị trường. Tuy nhiên, ngoài các sản phẩm hạt dinh dưỡng chất lượng, cũng có rất nhiều các sản phẩm nhái, không đảm bảo chất lượng và an toàn vệ sinh thực phẩm. Vì vậy, để tránh mua phải các sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ không rõ ràng, hay là hàng kém chất lượng. Khách hàng nên lựa chọn mua hạt dinh dưỡng tại những địa chỉ uy tín.
Nut corner là một trong những địa chỉ uy tín cung cấp hạt dinh dưỡng tại TPHCM. Tại đây, các sản phẩm luôn được đảm bảo về mặt chất lượng, được đóng gói kỹ càng. Hàng hóa sẽ luôn được nhập khẩu từ các quốc gia lớn như Mỹ, Úc, Canada, Thổ Nhĩ Kỳ,… với công nghệ và dây chuyền hiện đại đảm bảo về hương vị và giá trị dinh dưỡng khi đến với khách hàng.
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: A75/18 Bạch Đằng, Phường 2, Quận Tân Bình, TP HCM.
- Website: https://nutscorner.net/
- Email: nutscornervn@gmail.com
- Hotline: 0901.862.795 – 0901.862.796
Bài viết trên Nut corner chia sẻ về thông tin các loại hạt dinh dưỡng, hy vọng giúp bạn có thể tìm ra được sản phẩm phù hợp cho mình.